Yaşam

Sağlıklı Yaşamı Hayatının Merkezine Koyanların Tatilde Dikkat Etmesi Gereken 9 Şey

Sağlıklı yaşam ideolojisini benimseyenlerin bayramda dikkat etmesi gereken durumlar var. İşte tatilde dikkat edilmesi gerekenler…

1. Atıştırmalıklarınızı listeleyin ve planlayın.

Sağlıksız atıştırmalıklara yönelmemek için tatilde yiyeceğiniz atıştırmalıkları listeleyin. Bir liste yapmak ve buna göre planlama yapmak sizi bu konuda motive edecektir.

2. Plaj çantanıza sağlıklı atıştırmalıklar ekleyin.

Bayramda yemeğin ayarı bozulabilir. Özellikle yüzdükten sonra açlık hissini bastırmak için plaj çantanıza mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar ekleyin. Bavulunuzu hazırlarken bunları ekleyebilirsiniz. Çiğ kuruyemişler en keyifli sağlıklı atıştırmalıklardan biridir.

3. Bol su için. Yanınızda bir su şişesi olduğundan emin olun.

Özellikle yaz sıcağında susuz kalmamak ve güç seviyesini yüksek tutmak için su tüketmek gerekiyor. Bunun için yalıtımlı su mataranızı yanınızda bulundurunuz.

4. Probiyotik besinler tüketmeye özen gösterin.

Tatil boyunca her zamanki sisteminizde olmayacağınız için bağırsaklarınızı koruyacak probiyotik gıdaları tüketmeye özen göstermelisiniz. Yoğurt ve kefir onlar için mükemmeldir. Ancak eczanelerde satılan desteklerden de destek alabilirsiniz.

5. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden uzak durmak için önleyici tedbirler almalısınız.

Sadece midenizin değil cildinizin de aynı ölçüde korunması şarttır. Sağlıklı bir cilt için hamile kremlerine güvenmelisiniz. Bunun dışında kavurucu güneş ışığının en sıcak saatlerinde sahilde olmasanız iyi olur.

6. Her öğünde tek porsiyon da olsa sebze tüketin.

Yüksek kalorili yiyeceklerin belki de en çok tüketildiği yer bayramlardır. Ancak bunu dengelemek için sebze alternatifinizi her zaman tabağınızda bulundurun. Daha fazla lifli gıdaya ihtiyacınız olacak.

7. Gün içinde ıslak giysiler içinde kalmamaya özen gösterin.

Denizden veya havuzdan çıktınız ama kıyafetleriniz ıslak. Bu durum tüm istikrarınızı bozabilir. Bu durumla karşılaşmamak ve hastalanmamak için kıyafetlerinizin kuru olduğundan emin olun. Mümkün olduğu kadar çok yedek kıyafet taşıyın.

8. İçeceklerinizi seçerken daha dikkatli olun.

Alkol ve şekerli içecekleri sürekli tüketmek sizi yorar. Bunu dengelemek için farklı alternatifler denemelisiniz. Yüksek ısı ve şeker birleştiğinde istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir.

9. Spor ve aktivitelerinizi azaltmak yerine rutin yaşantınıza devam edin.

Zaten yüzüyorum demeyin çünkü yüzdüğünüz kadar yemek yiyeceksiniz. Günlük hayatınızda spor rutininizi aksatmayın. En azından belli saatlerde yürüyerek sisteminizi korumaya özen gösterin.

caybasiajans.com.tr

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
bratca.com istanbul escort ajansı
istanbul eskort